체중 감량은 어렵지 않아도 된다.
살을 빼고 싶으세요? 어떻게 살을 빼고 출발할 생각을 하면 어느 정도 압도당할까에 대한 명확한 생각이 없는가? 두려워 마라, 왜냐하면 우리 모두는 언젠가 시작해야 하기 때문이다.
그리고 이 작품은 당신의 몸을 바꿀 수 있는 가능성을 최대화하는데 도움을 줄 수 있다.
하루 동안 소비하는 모든 것을 기록하는 것은 살을 빼려고 할 때 칼로리 섭취량을 추적하는 좋은 방법이다.
입에 넣은 것을 모두 적어야 한다면 과식할 가능성이 적다.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 아직 운동이 중요하지만 영양가 있는 식단이다.
살을 빼기 위해 붉은 고기를 먹어라.
붉은 고기는 콜레스테롤 수치가 높고 건강하지 않은 포화지방이 들어 있어 심장질환의 원인이 될 수 있다.
빨간 고기보다는 생선, 닭고기, 칠면조 같은 살코기를 선택하라.
우리가 소비하는 많은 빈 칼로리는 액체에서 나온다.
그 빈 칼로리를 피하기 위해서만 물에 몸을 제한하도록 하라.
주스, 차, 탄산음료, 커피는 칼로리가 높다.
물은 비싸지 않고 칼로리가 없으며 포만감에 기여한다.
살을 빼려면 물을 마셔야 한다.
많은 사람들이 알지 못하는 좋은 팁 중 하나는 차가운 물을 마시는 것이 신진대사를 활발하게 해준다는 것이다.
마시는 물이 차가울 때는 체온을 끌어올리기 위해 몸을 더 열심히 일하게 하고 이것이 신진대사를 높이는 것이다.
운동을 재미있게 하면 성공적으로 살을 뺄 수 있다.
운동 일상에 재미있는 것을 포함시키는 것은 동기부여 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
건강을 증진시키는 비디오 게임을 이용하여 운동을 하거나, 사랑하는 사람들과 함께 걷거나, 아이들과 밖에서 놀도록 하라.
호두를 많이 가지고 있는 것은 체중 감량 목표를 달성하는데 도움을 주는 훌륭한 방법이다.
일부 연구는 호두가 특히 건강한 아침 식사의 일부분일 때, 더 오래 만족감을 느끼도록 돕는다는 것을 보여주었다.
호두는 훌륭한 간식이다.
출근하기 전에 반드시 아침밥을 먹어라.
급히 나가려고 할 때 도중에 먹기에는 좋지 않은 것을 움켜쥐기가 너무 쉬울 수 있다.
그러나 이러한 품목에는 사실상 영양소가 없다.
더 좋은 해결책은 과일을 섞은 오트밀을 먹어보는 것이다.
매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 기록하라.
매 끼니마다 소모되는 칼로리를 세어보고 하루 섭취 칼로리를 계산하면 된다.
적절한 칼로리를 섭취하는 것은 얼마나 소비해야 하는지 알게 될 것이다.
마요네즈 대신 머스타드를 사용해라.
마요네즈가 맛있다고 해도, 마요네즈가 함유하고 있는 칼로리와 지방의 가치는 거의 없다.
아삭아삭한 상추와 신선한 토마토를 넣어 샌드위치 모이스터를 만들 수 있고 더 맛있다.
이것들은 식단에서 자르기 쉬운 칼로리로 마요네즈 없는 음식을 주문하거나 만드는 것만으로 간단히 할 수 있다.
만약 당신이 작은 접시를 먹고 있다면, 당신은 아마도 덜 먹을 것이다.
아무리 많이 올려도 접시에 담아 먹을 것이라는 연구결과가 나왔다.
작은 접시에 음식을 적게 담으면 자신이 그것을 빼앗겼다고 느끼지 않을 것이다.
주말에 많은 양의 음식을 요리하고 그것들을 더 작은 양으로 얼려라.
한순간에 재가열할 수 있는 영양가 있는 식사가 냉동고에 잔뜩 있으면 외식하고 싶은 유혹이 덜할 것이다.
대량으로 요리하면 한 번에 모든 재료를 사용할 수 있기 때문에 종종 많은 돈을 절약할 수 있다.
또한, 이것은 여러분의 음식을 신선하고 영양가 있게 유지하는데 도움을 준다.
족보계를 구입하는 것은 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 도구다.
도보계는 당신이 밟는 단계 수를 계산한다.
걸음 수를 추적함으로써 매일 충분히 걷고 있는지 확인할 수 있을 것이다.
하루에 1만 걸음은 얼마나 걸어야 하는가이다.
그 정도보다 적게 걷는다면 활동량을 높일 필요가 있다.
이제 살을 빼는 데 무엇이 필요한지 훨씬 더 많이 알게 되었으니, 여러분은 자신이 줄이고 싶었던 그 몸무게를 없애기 시작할 수 있다.
당신은 오래된 옷이 다시 한번 맞으면 전율을 느낄 것이다.
여러분이 방금 읽은 충고를 활용하고, 더 건강한 몸을 갖기 위해 일하기 시작하라.